正确调节孕期准妈妈的情绪 对产前抑郁症说“再见”！

　　怀孕不仅会让准妈妈生理发生变化，心理也同时会发生变化。如果由于自身原因或家庭因素，不能及时调节好心情，准妈妈就可能发生产前抑郁症。这对准妈妈和胎儿都非常不好。

　　如果准妈妈发现自己莫名其妙的情绪低落、食欲不振，就应该重视。首先及时跟医生沟通，进行全面的身体检查，如果身体检查都正常，就要考虑心理的问题，是不是有了产前抑郁症的迹象。

　　严重的产前抑郁症可能表现为躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍或幻觉。

　　产前抑郁症并不可怕，准妈妈要注意保持乐观、平和，尽早调节好自己的情绪，及时缓解压力。

　　情绪排出法：给好朋友发信息、打电话、写信或当面交谈，说出自己心里压抑着的感受，让不良情绪烟消云散。说出来就会好很多。说完就会更快忘掉。

　　焦虑转移法：如果焦虑实在无法排除，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些喜欢的事，比如唱歌、画画、看电影、插花等，使自己的情绪由烦恼变得愉快。

　　天然氧吧法：挑个阳光明媚的一天，到大自然中去散散步，听听鸟语、闻闻花香，让泥土和青草的气息消除你紧张的情绪，心情就会舒畅很多！

　　扩展人际法：独处会让人郁郁寡欢，那就把自己放到朋友圈中吧！多参加朋友们的聚会，认识更多乐观向上的人，分享友情的快乐，感染他们的积极情绪，心灵就会得到满足和安慰。

　　除此以外，还要把自己打扮漂亮了，用美丽创造好心情！准妈妈千万不要以为自己变胖了就不美丽，那就错啦！花点时间，给自己选择几件合适的衣服，精心搭配就会绽放美丽。美丽对于女人来说，和健康一样重要！

　　外表美丽，就会更加自信，自信的妈妈也会更美丽！当你美美的走在大街上，路人也会由衷的回头感叹“这个准妈妈真美！”

　　四维排畸很重要，减轻准妈咪对胎儿健康问题而产生的抑郁

　　孕妈妈们在怀孕22-26周之间去做四维能更准确排畸。因为这个时期宝宝大脑已经在突飞猛进的发育，图像比较清晰，可以清楚的了解到宝宝在妈妈子宫内的各种动态和身体发育，还能让准爸妈提前与宝宝来个见面会哦。