呕吐尿频还头痛？各种孕期难受症状逐一破解！

　　怀孕之后由于身体激素分泌的变化，会产生各种各样不适、难受的症状，孕期准妈妈不适多少都会影响身体健康，对胎儿来说也有影响。那么孕期遭遇不适症状，应该怎么缓解呢？

　　1身体倦怠

　　怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦。或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

　　居家缓解法：不必太过在意这个，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在孕晚期。孕妈咪尽量多休息，注意减轻工作压力。还要注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

　　2经常犯困

　　孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　居家缓解法：每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。职业孕妈咪如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，利用中午时间散步，或做轻微的运动，缓解犯困现象。怀孕后要建立正常的作息，晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不能熬夜。

　　3流涎

　　在怀孕早期，某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。

　　居家缓解法：以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。

　　4头痛

　　一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

　　居家缓解法：平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气。头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

　　5胃肠胀气

　　从怀孕第2个月起，体内孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。

　　居家缓解法：尽量少吃产气性食物，如豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物。多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。坚持进行适宜运动，如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等，避免孕期便秘。

　　6尿频

　　怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫，因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到产期时，由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状又出现。

　　居家缓解法：每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。

　　7孕吐

　　在怀孕早期，多数孕妈咪会出现恶心，干呕，呕吐，没有食欲的症状。一般怀孕3—4个月后这种症状会消失。

　　居家缓解法：

　　①不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，就吃那些能提起你胃口的东西。

　　②夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干。

　　③避免高脂肪。避免吃高脂食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

　　④试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！