每日五个动作可预防女性盆腔炎

　　哪些原因容易导致女性盆腔炎

　　1、性生活过于频繁

　　女性若性生活过于频繁会很容易患盆腔炎。另外，若性关系混乱，互相交叉感染使某些特异性疾病通过性行为而广泛传播，这样而导致的特异性盆腔炎发病率也比较高。

　　2、经期不注意卫生

　　在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫生纸，或有性生活，就会给细菌提供逆行感染的机会，导致盆腔炎。

　　3、不洁的自慰

　　脏手指或脏器械表面都沾有致病菌，甚至可能有淋菌、支原体等性病病原体。当用这些脏东西按摩阴蒂或插入阴道时，有可能将病菌带入体内，招致炎症。

　　4、抗生素的大量或长期使用

　　比如，皮质激素、抗代谢药物的应用，放、化疗的强度增加，各种妇科手术及计划生育手术都是因为病人的防御能力下降而使盆腔内受到感染，因此，女性以后如果有炎症，要尽量避免使用抗生素。

　　每日坚持做五个动作可防盆腔炎

　　预防盆腔炎的动作：

　　1、横向扭胯：

　　身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍。

　　2、侧向扭跨：

　　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸：

　　身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、按摩腹部：

　　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　5、轻拍小腹：

　　从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。