6种缓解痛经的方法是什么

　　第一，注意保暖。体制过于虚寒，痛经的现象就会更加严重，在出现痛经现象时，建议人们可以用热水袋捂着，但是不能总揉一个地方，可以适当的轻揉腹部以及腰背部位，如果是在工作期间最好缓慢的行走，行动速度过快，也会引起身体不舒服。

　　第二，服用维生素类药物。维生素b6是人体不可缺少的一种维生素元素，尤其是能够起到稳定情绪以及促进睡眠的效果，不是也能够帮助痛经期的女性，缓解腹部的疼痛现象。

　　第三，保持饮食均衡。在痛经期间，女性不可以吃生冷的食物，尤其是对于浓茶以及咖啡，这种有刺激性的食物也要严格忌口，可以适量地采取少食多餐的方式，多吃一些新鲜的蔬果以及瘦肉类食品。

　　第四，加强体育锻炼，体质比较虚弱的女性痛经现象会比较严重，可以适当地改善饮食习惯，多注意荤素的搭配，可以坚持做一些比较轻缓的运动项目，每天散散步也能够强身健体。

　　第五，中药食疗法。对于体质特别虚弱的女性，可以通过中药食疗滋补的方式进行缓解痛经现象，但是必须在正规的医院进行检查，不可以私自配一些药品。

　　第六，保持心态平衡。女性在经期的时候要特别注意自己的精神状态，可以通过听一些轻音乐的方式，释放一些压力，如果精神高度紧绷，就比较容易导致经期不舒服的现象发生。

　　许多女性在生理期都会遇到痛经的现象，特别是比较年轻的女性，发生痛经的几率就会直接影响到工作以及生活，也会直接影响到精神状态，从而变得垂头丧气，每到月经期都会比较的烦躁，这一情况反而会加重痛经的发生，建议女性们要及时掌握缓解痛经的这六种小方法，就可以有效的进行减轻症状。