推荐缓解女性痛经的11个办法

　　下面就有缓解女性痛经的11种方法，我们来学习一下吧。

　　第一，要适当补充矿物质。女性适当的补充钙，镁等矿物质可以缓解痛经现象，因此，痛经的女性可以增加钙镁的摄入量。

　　第二，要保证营养均衡的饮食。保证充足的营养可以改善全身的身体状况，可以帮助缓解痛经。

　　第三，要避免喝咖啡，茶，巧克力等食物，这些食物会造成女性的精神紧张，引发女性经期的不适症状。

　　第四，要适当戒酒。在经期女性如果饮酒会加重经期的不适现象，因此要避免摄入酒精。

　　第五，不要使用利尿剂，利尿剂会使女性身体必须的矿物质等带出体外，不利于缓解女性痛经的现象。

　　第六，要注重身体的保暖工作。女性注意身体的保暖可以改善女性痛经现象，加快全身的血液循环。

　　第七，可以在经期前泡热水澡。女性在经期快来的几天可以好好地泡几次热水澡，这样可以改善女性身体的微循环缓解痛经。

　　第八，经期前可以适当的运动。运动可以是散步，瑜伽等轻度活动，这样可以改善全身血液循环。

　　第九，痛经严重可以适当服用阿司匹林等止痛药。服用时和牛奶等一起服用可以避免伤胃。

　　第十，适当做瑜伽操可以缓和痛经。要注意的是动作要轻缓。

　　第十一，要保持好的情绪，生气发怒等会加重女性痛经的现象。

　　因此，女性要在日常生活中的方方面面去注意预防痛经的发生，以上有关于缓解女性痛经的方法是很实用有效的，女性朋友可以采用，这些方法相信会收到不错的效果的。女性在经期尤其要注意的是一定要保持良好的情绪这样才可以远离痛经的困扰。