呼吸法助缓解痛经 坚持练习是关键

　　不管是什么类型的痛经，突然间在不同的场合出现痛经，就会让自己觉得很难受，尤其是在一些特定的场合，突然间遇到痛经的问题，这样不仅会很尴尬，而且脸色也会变得很难看，这个时候不妨试一试腹部的呼吸法，通过均匀的练习和呼吸，很快痛经的现象就会缓解。

　　当痛经来临的时候，往往就会导致人的身体出现痉挛，甚至有可能会觉得不想站起来，这个时候可以勉强让自己站起来，浇百会穴和会阴穴，两脚连线的中间，形成一条直线，慢慢的做腹部的呼吸法，吸气的时候肚子要微微凸起，这样来回上下呼吸，并且做提肛的运动，用意念把体内的废气，向外排出，这种方式是能缓解痛经的。

　　在练习的时候坚持很关键，需要反复的去做几次，每次控制在三分钟或五分钟，时间不要太长，想着要把身体的一些空气全部都排出去，当这些空气被排出去以后，痛经也就会自然消失，这种练习方法是很好的，通过意念就能缓解痛经，非常适合突然间出现痛经的患者。

　　痛经是比较难受的，很多人的痛经一瞬间没有办法缓解，就只能是坐在一个地方，或者是躺着才能让自己舒服一些，平时躺在床上也可以做这样的一种动作，这个动作比较好，没事的时候也可以做一下，不仅能促进子宫的排泄顺畅，还可以帮助我们提高体能。