女人裸睡可缓解痛经，还能预防乳腺疾病哦！

说起裸睡，不少女性朋友有这样的入睡习惯，有些人是喜欢自由的感觉，有些人是听说裸睡有助于睡眠。不过，还有部分女性感觉裸睡能缓解痛经。那么，裸睡真的有助于妇科病的预防吗？

裸睡好处这么多，还能预防乳腺疾病

1.裸睡能提高睡眠质量

没有衣服的束缚，睡眠肯定舒服啦，提高睡眠质量是很自然的事情嘛。

不过真正的原因没那么简单。皮肤是我们人体重要的散热器官，也是人体体温调节的重要部分。如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

2.裸睡让皮肤更好

皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

3.裸睡对那里好

对女性来说，外阴常常是温暖潮湿的状态，容易滋生病菌。脱掉内裤束缚，保持干爽多氧的状态，对健康是有利的。

裸睡缓解经痛和经期腰背酸痛

裸睡会使妇科常见的经期腰痛和痛经都会相继得到减轻。

1.裸睡赶走乳腺疾病

女性朋友在睡觉的时候如果还束胸的话，患乳腺疾病的几率会大大地增加，而解除了一切束缚，乳腺炎等疾病也可能会有所好转。

2.裸睡赶走经期烦躁情绪

美好的睡眠还可以赶走经期烦躁情绪，裸睡对缓解紧张性疾病的效率很高，特别是经期那些烦躁的情绪，使全身的器官和血液循环变得顺畅，让你那几天会很愉快度过。

裸睡的要求

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢！

1、一个相对隐秘、独立的环境。集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。

2、环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖。人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意卧室的温度，避免受凉和出汗。

4、床具的软硬度要适中，床褥要干净。经常清洗并接受阳光曝晒。

另外，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非必须。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。