几种比较有效的缓解痛经的方法

　　痛经的患者有很多，很多女性都因为痛经失去了正常人的生活，所以大家不能忽视疾病的危害性。缓解痛经的方法有很多，要治疗疾病我们还应该从生活中做起，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

　　饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　虽然痛经不是什么严重的疾病，但是如果大家错过了最佳的治疗时间，就会影响疾病的治疗效果。痛经的女性有很多，女性朋友们一定要多注意自己的生活细节，才能够有效的避免疾病发病。