痛经女性如何饮食调理呢

　　痛经这种疾病虽然不是什么大病，但是出现之后对于女性的健康也是具有一定的影响的，这就需要在痛经之后做好调理的工作，其中常用的调理方法就是饮食调理工作，下面主要给大家介绍一下痛经女性如何饮食调理呢?

　　1、豆类食物：豆类属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素B可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

　　2、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、菠萝：锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。

　　4、茶：茶是锰的另一个主要来源，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　总之，上述主要给女性介绍的就是痛经女性饮食调理方法，也就是要是女性痛经的话，多吃上述食物对于痛经症状的缓解也是具有一定的帮助的，另外除了这些饮食之外，女性还需要注意的就是不要吃生冷的有刺激性的食物。