痛经如何缓解疼痛呢？

　　保持温暖：让自己温暖可以让血液流通加强，也会让自己的肌肉放松，往往出现疼痛是由于肌肉痉挛造成的，在月经期间可以多喝一些红糖水或者是在腹部放热水，都会有一定的效果。

　　指压法：指压法也是一种中医治疗的方法，中医认为盆骨和足部有着经络上的联系，为此可以根据对应的穴位进行按摩，这需要一个过程，也需要一定时间，效果也是因人而异。

　　练习瑜伽操：瑜伽是一种有氧运动，为此专家建议可以急性瑜伽训练，这样可以缓解痛经，但是具体的怎么缓解痛经也需要和专业的教练进行沟通。

　　补充矿物质：往往在生活中一些物质可以缓解痛经，镁对于身体的钙吸收有很好的作用，专家建议在月经来之前最好进食一些镁元素，或者是进食一些含有镁的食物。

　　避免咖啡因：在生活中有一些食物可以导致疾病疼痛的出现，比如说茶叶，因为这些可以导致我们的精神处在一个紧张的状况下，为此在月经期间也会出现不适的感觉，但是这就从另外一个角度告诉我们应该做好痛经的饮食护理。

　　了解痛经的疾病知识，对于患者来说可以做好很多，但是往往我们对于痛经这种疾病可以做的更好，痛经的患者在疾病发病期间最好不要有以上专家说的喝咖啡或者是有其他不好的习惯，这会加重患者的病情，那么对于患者来说也会影响到自己的生活和工作。