怎样的饮食才能预防痛经？

　　我们都知道，女人每个月都会来月经，而且有时候会有痛经的现象。一般来说，偶尔的痛经是属于正常现象，但是因为痛经会给女人的生活以及工作带来不小的影响。所以，女人们都要注意平时的饮食，以免月经时期出现痛经现象。那么，女人们该选择怎样的饮食呢?

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　正确的饮食是人身体健康的保障，月经期间的女人更是要注意，选择对自己有利的饮食对于预防痛经来说是很重要的。但是呢，如果女人们还是出现了持续痛经的现象，还是该去医院检查一下，看看自己是不是出现了其他的疾病。毕竟，持续痛经对人的身体还是有很大危害的。