分手和痛经

　　知识改变命运，知情促进健康。为了自己及家人的幸福，有责任知道更多------即便觉得今天很好，90%的疾病都是因为无知逃避现实问题所导致的！！！

　　自从美少女和“大姨妈”有了第一次的“月例会”之后，就可能意味着被痛经折磨的日子会不定期来临。痛经之“痛”，和牙痛一样属于“要人命的痛”，而在内心的感受上也许只有分手的痛楚能与之匹敌。但其实，只要我们在平时的生活中悉心呵护，在接下来与“大姨妈”相聚的日子里，将不必再被这种“痛”折磨了。

　　痛经是种“综合征”

　　其实，大姨妈“大驾光临”时，痛的可不只是肚子。除小腹、腰部甚至大腿的不适外，女性生理期前后体内的激素水平也会有明显的改变，这个改变还会造成牙痛、关节痛、皮肤过敏、乳房胀痛等情况，心理上也会出现烦闷、暴躁、心慌等问题。

　　不用管它自己会好？小心会“变笨”

　　有人说：痛经不用理会，结了婚、生了孩子自然就好了。这种说法其实是不准确的。结婚、生育后会“消失”的痛经大多属于“原发性痛经”，而其他原因引发的痛经却不能因此痊愈。

　　英国巴斯大学的研究者发现，痛经会损伤女性经期的认知表现，并导致注意力下降，即俗话说的“变笨”。此项研究给我们提了一个醒：疼痛会对人们的生活造成多方面的干扰，要重视对疼痛的管理，因为即使是短时间内的表现不佳，也可能做出一个影响终身的“错误”决定。

　　怎样和痛经说“分手”？

　　中医认为，非病理性的痛经与气血运行不畅有关。因此，想要和痛经说“拜拜”，首先得调畅气血，我们可以从饮食、起居、运动、情志这四个方面入手。

　　饮食防痛经：除了不吃生冷、油炸、酸辣、过咸、过甜的食物之外，身体虚弱、气血不足的女性还应常吃补气、补血、补肝肾的食物，如黄芪、红枣、茯苓、莲子、桂圆、核桃等；而山楂、当归、益母草，则是气滞血淤型痛经女性在非经期时的食疗佳品。

　　起居防痛经：首先，应该在晚上23点前入睡，以保证充足的睡眠、增强抵抗力。其次要注意保暖，避免用冷水洗头、洗脚、洗澡或淋雨。最后要养成良好的生活习惯，卫生巾、内裤要勤换、勤洗。用花椒煮水泡脚能使全身血脉畅通，适合在非经期时尝试。

　　运动防痛经：适当的运动，比如每日坚持15～20分钟膝胸卧位（身体俯卧势，两膝屈曲成直角），有利于改善子宫后倾的情况。另外，脸朝上躺平，手垂放身体两侧，屈膝立起，腰部用力向上挺，同时深吸一口气后停顿5秒。在呼出气的同时，腰部放柔软，恢复至平躺，这一系列动作因能促进骨盆血液循环、提升臀部曲线、增强体质、减轻痛感而被称为“提臀盆腔操”。

　　情志防痛经：研究发现，有很大一部分的痛经与心理因素有密切的关系，精神放松后能有效减少痛经的发生。乐观的心情有助于克服不良心理暗示带来的焦虑、抑郁、紧张、恐惧等影响。因此，遇事要正面思维，有空看看喜剧，用笑容对抗生活中的压力。

　　在生理期这个特殊的时间里，不宜按摩、针灸，也不可乱吃药。特别要注意经期前后的调养，把功夫下在平时。最后，别忘了事先查明痛经原因，排除疾病的影响才能更好的调养身体。