痛经怎么办呢

??第一饮食均衡，首先不能吃过于甜过于咸的垃圾食物，因为这些食物会使你胀气，然后会导致行动迟缓，平时就应该多吃水果多吃新鲜的蔬菜，可以多吃鱼肉和鸡肉，不要出现因为痛经就不吃饭的现象，这样对身体是没有好处的，痛经的疼痛也不会减少。

??第二避免咖啡因，在女性月经期间不要碰咖啡，茶，可乐，巧克力，特别是有痛经的女性一定不要碰，因为咖啡因会使你的神经紧张，不能放松心情，这样会导致月经不适，痛经的现象会更厉害，碰到这些东西也不会减少，碰了这些东西可能痛经疼痛的厉害，所以女性在月经期间一定要引起重视。

??第三适当运动，不要因为在痛经期间就一直卧床不起，这样对血液的循环是没有好处的，平时可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气对身体是有帮助的，但是切记不能剧烈运动。

??第四，因为现在天气炎热，很多人会用冷水洗澡洗头，如果女性在月经期间是万万不能的。在月经期间最好不要洗头，尤其是痛经的女性，这样会给使身体寒冷，痛经就会越剧烈。

??最后，女性在月经期间一定要重视自己的身体，特别是有痛经的女性，什么东西能吃什么东西不能吃一定要切记，冷的食物一定不能碰，也不要吃辣的食物，平时多喝温开水，如果腹部很痛可以用热水袋贴着腹部，温度传到腹部就会减少经痛，平时不要熬夜。