怎么预防痛经期间头疼 保持好的心情很重要

　　第一，合理饮食。对于在经期会出现偏头痛的患者来说，在饮食上一定要注意清淡饮食，少吃一些辛辣刺激盐分过高的食物。应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需的一些维生素和微量元素。并且尽量在生活中做到戒烟戒酒，减少刺激。

　　第二，学会控制情绪。每位女性朋友在经期或多或少都会出现一些让身体不适的症状，所以此时女性朋友应该学会调控自己的情绪，避免一些消极情绪的出现。放松精神压力，保持愉快的心情，这样可以有效的缓解经期所带来的疼痛。

　　第三，注意休息。月经期间，无论生活还是工作上，女性朋友都应该学会合理安排时间，劳逸结合，适当的休息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。可以通过听音乐，读书，看报等一些愉悦的方式来缓解经济所带来的不适。

　　第四，适当运动。也可以参加一些体育活动来帮助你排解紧张与压力。但是在活动的过程中一定要适量根据自己的身体状态，量力而行，活动的范围不可过大，运动的方式可以选择慢跑，竞走或者是散步，避免运动量过大来加重经期的疼痛。

　　对于每位女性朋友来说，在每个经期都能够比较舒服的度过那几天，但是在平时一定要注意预防。在经期不要吃一些冰冷的东西，在饮食上也要避免辛辣和刺激的食物，注意休息，保证充足的睡眠，适当的锻炼，从而可以有效地缓解经期所带来的不适。