多走路可缓解痛经吗

　　“一拜姨妈，保佑来得准；二拜姨妈，保佑来不疼！”一段时间以来，微博、网络空间流行拜“姨妈神”。“姨妈”是谁？就是那个不来想念，来了讨厌，让女同胞们每月那几天愁眉苦脸的“大姨妈”。为了祈求生理期一切正常，女人们不得不对“姨妈神”顶礼膜拜。

　　“痛经女战士”们不仅拜神，还要遍寻秘方，喝姜汤、敷热水袋、做仰卧起坐、经期运动，甚至伟哥、速效救心丸之类与痛经不沾边的药，都试过了。

　　广州中医药大学第一附属医院妇科曾诚主任表示，很多人认为疼经是正常现象，实际上一些痛经可能是疾病。而网上流传的一些治痛经的偏方，各有一定道理，但要根据体质谨慎选择。而平时调理远比经期胡乱止痛重要。

　　久痛难忍或是子宫内膜异位症

　　从中学起，小珊的月经就一直不准，而且每到那几天就疼得瘫在床上和暖水袋做伴。结婚了却一直没有孩子，检查发现竟是子宫内膜异位症！像她这样不把痛经当回事的女孩子有很多，而且自寻安慰：结婚就好了，生了孩子就好。

　　曾诚说，“常见导致痛经的疾病就是子宫内膜异位症(简称内异症)或子宫腺肌症。”经期盆腔充血，造成小腹的坠胀感和微痛感。正常感受是可以忍受，不需要吃止痛药，也不会影响正常工作生活。但如果疼痛厉害以至于靠止痛药来缓解，甚至痛晕情况，哪怕只有一两次，就要警惕相关疾病。

　　内异症有一定特征，比如近期痛经远比前几个月厉害；同房或做妇科检查时感到疼痛，并越来越重。原因是异位子宫内膜常种植在盆腔最低处，对应阴道顶端，故妇科检查或同房会痛。另外就是经期较长，血量较多。

　　“如果经期超7天，或每次量多需用超过2包卫生巾，建议咨询专科医生了。”内异症对婚育、生殖功能会影响很大，部分会不孕。

　　小珊就是因为盆腔组织广泛粘连，影响输卵管拾卵功能和运送受精卵的能力。有些内异症有包块，形成“巧克力囊肿”，这个囊肿名字甜蜜却是无形杀手，会引起排卵功能障碍，造成不孕，还会随经期充盈血量变大。由于囊肿中的血液无法像月经那样排出，日积月累形成“定时炸弹”，一旦破裂就要手术了。

　　慢性炎症或慢性盆腔淤血综合征也能够造成痛经。曾诚介绍，阴道炎久治不愈、盆腔炎、多次上取环或流产，也常引起腹经。慢性妇科炎症本身易造成盆腔局部粘连，循环不畅，常有慢性下腹痛。而经期盆腔充血，血窦开放，更利于在盆腔中的炎症发作，会加重疼痛。

　　“恐经症”是心理暗示，致忍耐度降低

　　“痛经不是正常的，大家要重视。”曾诚强调，如果疼痛影响学习生活工作，一定要到医院做检查。尤其是青春期的学生，千万不要有‘不痛不青春’的误区，建议非经期做妇科B超，筛查子宫和卵巢有无异常。

　　有些姑娘身体检查没问题，可还是痛经，各种方法试过，大多只偶尔见效，怎么办？曾诚说，“大家对痛经治疗的理解错了。”平时调理更重要，少吃生冷食物，饭菜加热食用，冰箱水果解冻后食用；注意保暖，月经前后注意休息，保持良好情绪等。

　　有些人有“恐经症”，经前紧张怕痛，“这种心理暗示会导致对疼痛的忍耐度降低，轻微经痛也会被放大，为下次造成阴影，恶性循环。”

　　而有些女孩子一旦痛经就从网上翻找偏方，曾诚说这是错误的，时机不对，应在经期前进行适当运动或在医生建议下调理，目的是活血化淤，益气通络，在经期不适宜运动和进补。这就是所谓的“月盈无补”：经期应该以通调畅达为顺，因势利导，经血下行为佳。经期进补容易经血不畅，加剧疼痛，血块增多。而经期盆腔充血，不适宜运动。

　　而网上偏方虽有一定道理，但常以偏概全，没有明确针对人群，如果不明确自己的体质，胡乱进补，反容易弄巧成拙，越补越痛，最好咨询医生，进行体质辨识。