女性痛经必吃的六种食物

　　很多患有痛经的女性，总是动不动的就想通过服药来治疗痛经，其实药物并不一定是最好的，是药三分毒，像痛经这种现象，很多都是可以通过饮食来调理的，生活中有很多食物对痛经有一定的防治作用，下面就和大家谈谈适合痛经患者食用的六种常见食物。具体如下：

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　4、海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　5、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　6、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　患有痛经的朋友们，通过上面的介绍，应该明白自己平时应该多吃哪些食物来缓解痛经症状了吧?建议患者朋友可以根据各个不同的季节以及自己的喜好来交替着食用上面的食物，以此来减轻痛经对自己造成的影响。