如何才能有效的减轻痛经呢

　　如何才能有效的减轻痛经呢?如果患上了痛经的话，大家都知道该及时的进行治疗，但是，大家也许不知道，在治疗痛经的过程中，是有很多知识需要大家了解的，这样的话，大家才可以有效的减轻痛经，保证女性的健康。可是，如何才能有效的减轻痛经呢?

　　1，饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2，补充矿物质

　　钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4，禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　看了上面的介绍，大家应该知道痛经这种疾病该怎样缓解了。女性朋友们要注意，在月经快要来临的时候，大家一定要注意自己饮食的均衡，千万不要吃凉性的食物，以免在月经来的时候，痛经的症状更加的严重，大家千万不要一时贪嘴，给自己带来大麻烦。