怎样不痛经

     首先，从饮食方面来说，一定要保持饮食均衡：少吃甜食，因为这样的食物会使你胀气，行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。.不要吃含有咖啡因的食物，这些会使你神经紧张，月经期间的不适。打乱你的肠胃功能。牛奶加蜂蜜：牛奶和蜂蜜的独特性，你每天喝一杯牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解甚至还可以消除痛经之苦。如冰激凌这样的寒凉食物一定不能多吃。

     其次，从运动方面来说，一定要多做运动，特别是体质虚弱的人，更要加强运动。就算不能做太剧烈的运动，也要轻度的活动。条件允许的话，瑜伽是很不错的选择。练瑜伽有缓和作用，不同的姿势会让人各个部位处于放松的状态，可以有效缓解痛经。

    第三，子宫保温。现在的年轻女孩越来越喜欢贪凉，穿的单薄，吃的生冷，这是对子宫也重大伤害，也是痛经的源头。让身体保持暖和：月经期间，身体暖和非常重要，尤其是针对充血的骨盆部位。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，子宫温暖后，可以缓解腹部的胀痛。

     女性有经期腰酸背疼的情况，可以从以上这几个方面着手，痛经的症状会大幅度的减轻，甚至还可以消除。女性没有痛经的困扰会更加的起色红润。不要盲目的不把痛经当回事。也不要认为，女孩一旦结婚或者生育就不会痛经，这个没有必然的联系。