运动疗法缓解痛经症状 按摩小腹直到局部红热

　　痛经患者可以通过全身的运动来达到活血化瘀的作用，膝胸运动就是不错的运动，患者可以跪在床上，使自己的前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。此外患者还可以尝试扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶，这些运动都有自己的要领，患者也可以尝试按摩小腹，将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。痛经患者采取运动方法需要注意运动的量，不宜过大，同时需要注意保暖，防止出汗之后的受寒。

　　当然除了运动，对于疼痛感严重的患者，可以尝试一些止痛药，常见治疗痛经的中药有乌鸡白凤丸、十全十美膏、精灵散等。蔬菜和水果因为其富含水分和维生素对于痛经患者有作用，患者可以多吃，患者还可以吃一些生僻的水果如榴莲，龙眼和桑葚。期间的饮食务必保持清淡，不要太油腻，不吃生冷和辛辣的食物。生姜和红枣加水同煮热服对于寒性痛经有益。

　　总的来说，很多的年轻的女性在月经来临的时候，都会伴有痛经。痛经患者可以采取积极的治疗方法，中医、西医、运动或者食疗都是值得选择的。此外，运动也是一种不错的疗法，患者可以尝试扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶等动作，也可以按摩小腹。