痛经每次都逃不了怎么办?

　　生活中有的人只是偶尔的痛经，有的人却是每次都要受到痛经的困扰。由于每个人的自身情况不同，痛经的程度也是不同，严重的人们甚至都会在床上来回翻滚，那么，我们该如何面对痛经的问题呢?

　　多吃维E丰富的食物

　　出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

　　揉揉肚子来缓解

　　此外，还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟治疗，局部可产生温热感，疼痛即可缓解。

　　DIY“活血通经”暖袋外敷

　　患者可以在医生的指导下自己做中药暖袋缓解痛经。活血通经暖袋：制玄胡15克，乌药10克，五灵脂10克，蒲黄10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，将药汁倒进热水袋中，放于小腹部，经前、经期、经后均可。

　　以上介绍了在生活中我们应该如何进行调理痛经，而且在月经期间还要注意自己的卫生，要勤换内裤以及卫生巾，而且对于饮食也要格外的注意，不要吃雪糕和冰激凌等食物，也不要吃辣的食物，还要注意调整好休息。