哪些办法可以缓解女生痛经的症状

　　很多女性朋友发育之后，都会有痛经的情况出现，尽管其不会危及到女性朋友的生命安危，不过发作的时候，对女性朋友也会带来诸多不便的。那么，有没有什么办法能够有效缓解痛经症状呢?想知道的就往下看看吧：

　　饮食均衡：专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　服用维他命：专家指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　服用止痛药：阿司匹林及可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　上述的这些方法能够有效的缓解女性朋友的痛经症状，有痛经症状的女性朋友不妨就尝试一下吧。同时，温馨提示：想要彻底摆脱痛经的话，女性朋友最好在专业医生的指导下进行详细的检查，然后对症做治疗。