女性如何缓解痛经

??痛经相信很多女性朋友深有体会，严重的时候，会让女性痛苦不堪，甚至有可能出现昏厥的现象。所以对于痛经，女性朋友不容小看。所以在生活中，做好一些相关的预防工作很关键。那么女性如何缓解痛经呢?下面来看看专家们的介绍：

??1、饮食均衡：

??饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

??2、补充矿物质：

??如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，因此补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。

??3、避免咖啡因：

??所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，因此在经期要彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

??4、禁酒：

??还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。

??5、保持温暖：

??在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

??温馨提醒：痛经是很多女性朋友来月经时会出现的症状，所以女性朋友一定要慎重对待，做好相关的预防措施，可以起到一定的辅助作用，但是并不能从根本上治疗痛经。想要彻底摆脱痛经带来的苦恼，还是需要去正规的医院进行治疗。