痛经不想喝生姜红糖？吃4种水果就够了！调理宫寒血瘀，痛经拜拜

　　月经期总是带给女生很多的不便大部分妹纸都或多或少有过痛经困扰？大姨妈快来了，别惹我，大姨妈来了，别惹我，大姨妈刚走，别惹我……

　　痛经会导致女生气血失调，外在的表现是皮肤干燥、脸色暗沉，更加容易出现色斑还有痤疮等治疗痛经并不需要名贵的中药材，缓解痛经可以通过饮食来改善，特别是吃一些水果，吃的方法也有讲究哦。

　　1龙眼(桂圆)：温热驱寒

　　桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补气益肾，又可润燥健脑。

　　眼屎多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，补肾生精，养肝明目。对于痛经宫寒者，可以适量使用，驱寒，有利于缓解症状。

　　红枣桂圆枸杞红糖水做法：

　　1、先将桂圆、枸杞洗净。

　　2、锅内放1000毫升水，放入桂圆枸杞。大火煮滚之后，转小火慢慢煨。

　　3、加入少量的红糖，煮出香甜味即可。

　　2苹果：缓解痉挛

　　含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，生物类黄酮可调节血脂，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。

　　红酒炖苹果做法：

　　1.苹果一个去皮，用刀切成月牙状。

　　2.把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。

　　3.苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用。

　　3红枣：补血养气

　　中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

　　现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

　　红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，且易被人体消化吸收，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。

　　红枣银耳羹做法：

　　1、红枣用水洗净备用，枸杞洗净备用。

　　2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。泡发的银耳用手掰成小块。

　　剪去蒂部黄色部分，洗净备用(根蒂黄色部分太硬了，口感不好)。

　　3、银耳放入高压锅中，加适量水。

　　4、放入红枣。封闭高压锅煮1小时。

　　5、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

　　4梨：防燥通脉

　　秋冬就是吃梨的季节，大家都知道梨是偏凉降火利咽的水果，却很少人知道，痛经的时候抵抗力会变弱，很容易伴随着上火、感冒，这时候食用梨汤是极好的，风热感冒和上火时可以喝梨汁润肺，下火通脉，却不会导致体寒哦。

　　梨汤做法：

　　1.梨洗净削皮，去核切丁。

　　2.锅中加水，放梨块、冰糖，小火慢熬，大概40分钟或梨丁煮软即可。

　　3.最后加一片柠檬，味道会更清新。(随各人口味)

　　有些寒性水果，西瓜、柚子、柿子……妹纸们月经期不宜吃哦!天气寒冷了，不想吃药，鲜果偏凉，换个温暖的方式吃水果吧!