运动可以防止痛经 预防痛经

　　痛经为最常见的妇科症状之一，指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。给很多女性朋友很多烦恼，以下小编给各位朋友介绍“运动可以防止痛经预防痛经”。

　　运动可以防止痛经

　　月经期：散步、仰卧起坐、无尽的站桩

　　当你走路时，下肢运动可以增加血液的下体能力;仰卧起坐主要针对腹部的运动，不仅可以提高霍雪通洛的能力，肌肉承受强度。站立极是人体内器官的呼吸运动的本质，沿腹式呼吸，不仅可以增强括约肌的肌力，收缩压和舒张压(范围的疼痛)增加，也可增强身体的坚韧性，承受更多的力量。所有这些都将处理和缓解原发性痛经。

　　月经时：抬起脚跟，躺在腹式呼吸运动

　　原发性痛经的发病率是明显的疼痛，所以不再适合运动，而是做足运动，也可以激活血液，缓解疼痛。如果疼痛仍然足够强大，甚至移动身体引起疼痛，专家建议做腹部呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

　　预防痛经

　　1做好保温工作。女性朋友在不久的将来是不冷，不下雨，良好的隔热工作。身体下部直接导致女性冷宫，宫冷可引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

　　2饮食：保持均衡饮食，多吃豆制品、乳制品、鱼、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物。避免鱼辣辣的食物和冷。您还可以补充纤维素，叶酸和维生素C和维生素E等。

　　3操持清洁：保持生殖器的私处干爽透气，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引起的痛经。尽量减少卫生巾的使用不透气。

　　4保持血液循环的下半身：坐太久的女性可以站起来锻炼，平时也要注意锻炼。增强体质。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“运动可以防止痛经预防痛经”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。