痛经怎么办 常做这个动作痛经不再来

　　痛经是很多女性都会出现的一种情况，也影响着女性的生活，有痛经怎么办？女性在痛经时可以通过饮食进行调理，痛经吃什么？痛经会对女性的身体造成危害，我们应该如何缓解痛经？想知道要继续看哦。

　　痛经怎么办

　　1、热敷

　　女性朋友在出现痛经之后可以通过热敷的方式进行缓解，我们可以多喝热水或是进行热敷，这样可以减轻痛经的症状，同时也要保证下半身的保暖，避免盆腔出现充血后痛经更严重。

　　2、泡矿物质

　　经期我们洗澡的时候可以在水中放一点盐，之后泡20分钟左右，对于缓解痛经有不错的效果，这样也可以使我们的肌肉放松，促进下身的血液循环，能够减少痛经的出现。

　　3、强化腹肌

　　见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么？学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

　　4、给自己升温

　　在经期除了子宫要保暖之外，我们也要给自己的身体加温，这个时期可以多喝热水，或是多穿一些衣服保暖。我们的身体暖和了，血管也会扩张，血液流动加快，就能减少痛经出现。

　　5、低下头抬高臀

　　痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

　　6、爬行腹式呼吸

　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

　　痛经吃什么

　　1、当归羊肉姜汤

　　我们需要准备30g当归和30g生姜，半斤纯瘦肉的羊肉。将这些瘦羊肉洗干净切成小块状，等到烧开水之后先把肉扔进锅里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新烧一锅水，等到水开了之后吧当归和生姜扔进去小火煮十分钟，然后再把羊肉扔进去炖上1小时直至肉变得很烂，等起锅的时候少放一点盐就可以了。吃肉喝汤，早上晚上各来一小碗，可以起到活血止痛的作用。

　　2、桂枝大枣汤

　　我们需要准备30g红糖，20g山楂，10g桂枝，以及10个大枣。先将山楂、桂枝和大枣洗干净，然后放进锅里兑上一点水去小火炖，将大枣和山楂炖烂就可以了，然后再加入红糖，对上半碗水大火烧开，就可以服用了。这样的汤每天喝上2晚就可以，不仅可以起到止痛的作用，还可以有效的解决经期血量少的问题呢。

　　3、花椒红枣姜汤

　　我们需要准备20g生姜，9g花椒，以及10个大枣。将这些东西冷水下锅，水不用太多微微没过食材就可以，小火去煮，一直煮到大枣可以戳成泥变烂了，就可以加入红糖兑半碗水转大火了，然后水烧开之后，就可以喝了。喝的时候滤掉渣渣，在经期来的前3天左右每天喝1次，一直喝到月经来，你就会明显发现几乎不怎么痛了，这种汤对那种畏寒的痛经特别有效。

　　4、红糖葵籽山楂汤

　　我们需要准备50g山楂，50g葵花籽，以及100g红糖。将这些东西直接放进锅里，兑上足够的水，小火熬上40分钟，然后起锅连同渣渣一起吃掉。这种汤可以起到健脾活血的功效，在经前3天开始喝，一直喝到月经来，不仅可以起到止痛的作用，还可以美容呢。

　　5、红糖桂枝山楂汤

　　我们需要准备50g红糖，15g山楂，5g桂枝。将桂枝和山楂放入锅内，加入适量的水，效果煎熬，等到锅里的水蒸发一般的时候，吧红糖放进去转大火烧开，就可以喝了。这种汤对疏通经络、活血化瘀很有帮助，若是你是因为宫寒而引起的痛经，和这样的汤效果好。

　　6、黑木耳红枣汤

　　我们需要准备30g黑木耳，20个大枣，先将木耳泡发，大枣洗净，在把大枣去核，和黑木耳一起下锅煮至沸腾，等到大枣煮烂之后，再转小火炖20分钟，让黑木耳炖入红枣的味道。然后起锅后连着汤和料一起吃下去，不仅可以缓解痛经，还能益气补血、美容养颜呢。

　　7、益母草元胡红枣蛋

　　我们需要准备煮熟去壳的鸡蛋3个，30g益母草，15g元胡，10个大枣。先将除了蛋以外的材料扔进锅里兑水煮熟，再转小火慢炖15分钟将大枣煮烂，然后对半碗水加入鸡蛋小火慢炖1个小时就可以了。每天吃饭的时候吃上一个这样的蛋，再喝一点汤，就可以起到很好的化瘀止痛的作用了。

　　如何缓解痛经

　　不要吃雪糕冰棒

　　男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。

　　用开水煮红花泡脚

　　这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。

　　多做运动

　　并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部。

　　借助发热物

　　就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。

　　注意自己的情绪

　　在采取措施对付大姨妈痛经，还需要我们注意自己的情绪。很多的时候自己的情绪，会加大我们精神上的压力。精神上的压力，也会紊乱我们的月经的。月经一旦失调，这个也会对痛经有很多的影响。所以，我们要时常注意自己的身体和情绪。