如何缓解痛经 女人必知暖宫方告别痛经

　　六方暧宫散寒调整小腹疼痛

　　痛经对女性的身心健康造成了很大的危害，女人一月一次的月事那就是一种受罪，造成痛经的原因是什么？痛经怎么调理？痛经吃什么好？现在我们就一起来了解下遇到痛经怎么办？都有哪些必要的措施？

　　痛经怎么调理

　　小麦玉竹粥

　　主料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。

　　做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

　　小帖士健康提示

　　适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

　　干姜羊肉汤

　　主料：羊肉150克，干姜30克。

　　调料：盐1克，大葱3克，花椒粉1克。

　　做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

　　小帖士健康提示

　　1. 温里，散寒，补虚。

　　2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿；泄下量多；月经后期小腹发凉等症。

　　生姜山楂汤

　　主料：姜10克，山楂12克，赤砂糖10克

　　做法：将生姜、红糖、山楂水煎服。

　　小帖士健康提示

　　1. 散寒理气。

　　2. 适用于寒性痛经。

　　痛经怎么调理

　　1、注意保暖

　　有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食物

　　跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食物

　　最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　4、注意补血

　　经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外

　　因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

　　6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物

　　不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

　　3种食物帮你赶走“姨妈痛”

　　痛经是很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。专家推荐了3种可以缓解痛经的食物：

　　1、坚果、粗粮等富含B族维生素的食物，可使痛经的风险降低35%。

　　2、绿叶菜、豆类等含镁食物，体内缺乏镁的人容易痛经。

　　3、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助减少经期不适。

　　贫血性痛经怎么调理好

　　贫血性痛经通过饮食就可以调理。以下是日常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有：

　　1、痛经期间禁酒

　　如果在月经期间出现水肿，摄入酒精将加重问题。如果非喝不可，也要尽量少喝。

　　2、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　3、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物

　　如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质，或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充，如进食含铁丰富的食物，如菠菜、贝类等，提倡使用铁锅。

　　4、饮食均衡

　　虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛，但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后，应该避免过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　5、避免咖啡因的摄入

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，可以促进神经紧张，促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　6、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

　　结语：女人的健康是家人们非常关心的事情，很多的时候大家都不知道怎么照顾女人，尤其是生理期的女人！痛经是女人最讨厌的状况之一，相信上述介绍的这些治疗痛经的方法和食物，能够帮助女人们摆脱痛经的烦恼，记得分享给身边的朋友们哦！