减轻女人痛经的生活注意事项

　　减轻痛经的生活注意事项：

　　1、服用维生素：

　　不少患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、保持温暖：

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、少食含咖啡因的食物：

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　4、服用止痛药：

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。