痛经时怎么做才能不痛呢

　　作为女性生活每一个月都需要面对的就是月经来潮，此时相伴而来的还有一个问题就是女性痛经，痛经对于很多女性的生活造成非常大的困扰，其实女性出现痛经之后是可以进行缓解的，下面主要介绍一下痛经时该怎么做才能不痛呢?

　　1、保暖对痛经的缓解有效：以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。

　　2、饮食调理很重要：女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少妇科发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

　　女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

　　总之，要是女性在月经来潮的时候有痛经的问题的话，是可以在生活之中进行缓解的，就是建议女性此时一定不要注意身体的保暖的工作，不仅需要穿的暖，而且饮食上一定要吃一些温热的食物，切记不要不要碰生冷的食物。