产后阴道松弛怎么办 如何让私处变紧致

　　很多妈妈都有这种感觉，自从生了娃，感觉自己的阴道没以前紧致了，觉得有些松垮。为了以后的“性福”着想，很多辣妈都寻求改善阴道松弛的办法。那么，产后阴道松弛怎么办？

　　产后阴道松弛怎么办

　　1.屏住小便

　　专家指出：屏住小便是可以帮助女性改善阴道松弛现象的。特别是在小便的时候，我们可以试着中断排尿、又或者故意憋尿几秒钟，因为这样可以使阴道的肌肉紧实，在一定程度上是可以改善女性阴道松弛的。

　　2.站立式锻炼

　　改善女性阴道松弛还可采取站立式锻炼。因为站立式锻炼可以使女性的大腿和臀部的肌肉紧致，因此，应每天坚持做10分钟左右就可以了。

　　3.卧倒式锻炼

　　专家建议：女性可以尝试每天仰卧在床上，进行重复多次的卧倒式锻炼。这是可以把臀部和盆骨的肌肉夹紧的，因此这也是改善产后阴道松弛的方法之一。

　　4.收缩阴道

　　专家建议：女性朋友可以试着将手指插入阴道，然后重复收缩夹紧的肌肉，这样也可改善阴道松弛的状况，女性朋友不妨都试一下。

　　如何让私处变紧致

　　1.性爱时记得戴套

　　戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌（如乳酸菌）生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

　　2.穿全棉内裤

　　全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。

　　3.练习收缩盆底肌

　　这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

　　4.常喝酸奶

　　常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

　　5.坚持每年检查

　　每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。

　　6.向阴道冲洗说不

　　阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

　　7.骑行时要小心

　　如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

　　8.学会清洗

　　女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。