每位女性必备的N个“调教大姨妈”的小Tips！助你摆平月经不调，

月经不调

　　不少女性都有月经不调、痛经的问题，　　严重影响了日常生活。　　今天我们就来分析一下月经不调的原因、　　给大家一些调理月经的小Tips，　　以及提醒一下大家经期要注意的地方~　　“明明我来姨妈都好几年了，为什么姨妈还是不准？”　　首先我们应该考虑一下是不是身体出现了问题，如子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等都可能会导致月经不调、痛经，当状况比较明显的时候应该去医院检查一下。　　不过月经失调也不一定是妇科病的原因哦，许多不良习惯和外在因素也会导致姨妈异常~　　如情绪异常、长期精神压抑、遭受重大精神刺激和心理创伤；受寒引起的盆腔血管过分收缩；过度节食，使机体能量摄入不足、体内大量脂肪和蛋白质被耗用，导致机体缺乏雌激素……这种种因素都可能导致月经失调或痛经、闭经。　　那么日常可以如何调理月经呢？　　月经期有哪些要注意的地方？　　1、姨妈前一个星期不要吃生冷酸辣等刺激性的食物，来的时候也不要吃。　　2、血热的妹子经期前适合多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱蒜、韭菜、姜等食物；气血较虚的妹子平时要注意增加营养，如多吃鸡蛋、豆浆、牛奶、猪肉、鸡肉、羊肉、猪肝、菠菜等，少吃生冷瓜果。　　3、避免过度减肥。　　4、日常要保持好心情，减少压力，尽量不要让自己过得太压抑。　　5、在姨妈前适当喝红糖水可以预防痛经。姨妈量少的妹子可以在姨妈来的时候每天喝一杯红糖水，让姨妈血更平和顺利地排出。不过姨妈量多的妹子就不要喝了~　　6、姨妈来时不要让自己太劳累，注意休息、减少疲劳、避免熬夜，加强营养，增强体质。　　7、姨妈来时应注意保暖，不要过多接触冷水。　　8、姨妈期绝对禁止性生活。　　9、注意外生殖器的卫生清洁，避免盆浴，预防感染。　　10、一定要选择柔软、通气性好、棉质的内裤，而且要勤换勤洗，并放在阳光下晒干。　　11、多吃些容易消化的食物，不宜吃得过饱。并要多喝开水，保持大便通畅。　　12、大小便后用卫生纸从前面往后面肛门的方向揩拭，以防污染内、外生殖器。　　13、姨妈期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的姨妈巾，并要勤换。　　14、姨妈期不宜喝浓茶，因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多；而且容易影响铁质吸收，引起贫血。　　15、女性在姨妈期呼吸道黏膜、声带会充血，不要高声哼唱或大声说话，以免伤害声带。　　16、姨妈期间尽量不要穿紧身裤。紧身裤会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等。　　哇……大姨妈真是像小公举一样要好好对待呢_(:3」∠)_希望这篇科普能对各位女神有所帮助啦~身边有小女生也可以分享给她们看看哟~