月经不调患者在饮食上该注意什么

　　俗话说病从口入，长期饮食作息不规律的女性容易出现月经不调的症状，危害着女性的内分泌健康。所以月经不调的女性首先要注意饮食上的调理，这点还是很重要的。月经不调患者在饮食上该注意什么？下面介绍了许多适宜多吃的食物，以及许多不适合吃的食物。

　　月经不调患者在饮食上该注意什么？

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　上文介绍了多种食材，有些是适合吃的，有些是应该尽量少吃的，这些知识月经不调的患者一定要了解一下，在生活中加以注意就行了。如果真正出现月经不调的症状，还是要先检查是否是妇科疾病引起的，如果是的话需要及时根治疾病，如果不是就需要平时的调理。