经期吃什么好 经期吃什么补气血

　　红糖

　　红糖是从甘蔗或甜菜中提取的，颜色所以呈现红色是它当中含糖蜜和叶绿素，叶黄素等营养元素，红糖的营养成分要比白糖含量高很多。

　　红糖的营养很高，具有益气，缓中，助脾化食，补血破淤等功效，还有散寒止痛的作用，所以女性经期受寒，体虚，痛经，经色暗红，小腹冷痛等症，都可以喝些红糖水往往效果比较好。

　　推荐食谱：补血养颜小米糕

　　做法：1、小米150克，发过备用，肉末，火腿各适量，红糖两大匙。

　　2、将所有材料混合均匀，放在适合的容器里。

　　3、上蒸笼蒸一个半小时左右即可。

　　推荐饮品：生姜红糖饮

　　做法：生姜一块，切片，红糖两大匙。

　　2、在炖盅中加入适量的纯净水，小火煎大概一个半小时。

　　3、滤水去渣饮用。

　　小贴士：红糖具有活血行经与缓解痛经的功效，姜可以促进血液循环，能够兴奋交感神经，经期饮用生姜红糖水，能够缓解经期腹部的疼痛感。

　　当归

　　当归中含有丰富的营养，当归可以镇静大脑，保护肝脏，治疗痛经，还有抗菌的功效，对女性的调经活血有很好的作用，是补血调经的女人药，具有很高的药用价值，中医就常把当归与川芎，白芍，地黄等一同配药使用，用来治疗女性月经不调，闭经痛经等症状。

　　当归作为日常食材与鸡，鱼，大枣等煲汤，对血虚头晕目眩者也有很好的疗效。

　　推荐菜品：当归蒸鲤鱼

　　做法：1、当归，川芎，黄耆和枸杞子各5克洗净，用水一碗，熬半个小时左右，留汤备用。

　　2、鲤鱼一条洗净用熬好的汤一起蒸，蒸至鱼熟。

　　3、加上少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。

　　推荐饮品：当归生姜羊肉汤

　　做法：羊肉300克洗净，切块，焯去血水，当归，生姜各5克，分别用清水洗净，生姜切片。

　　2、将生姜下锅内略炒一会，再倒入羊肉炒至血水干，盛出，与当归同放在砂锅内，加适量的清水，大火煮沸后，改用小火煲2-3小时。

　　3、加适量盐，醋调味即可。

　　(实习编辑：小梅)