大姨妈，别远离我

　　据小编所知很多女性都为自己的月经量过少而忧心，但是对于月经过少的判断，相信很多人并不知道。只要每次经期持续在2～8天，月经量在20～80mL，就不算月经过少。当然，实际生活中并没有一个量杯能来测一测。

　　但有些女性就会讲：

　　每次只有上厕所时滴几滴，卫生巾几乎没有打湿。

　　就来一天，只用一两片卫生巾，而且只湿一点点。

　　只用护垫就可以了，一天一片都不用换，要拖拖拉拉有个7～8天。

　　如果你是上面说的的情况，月经过少的可能性就比较大了。月经量少的原因，主要原因：过度节食、子宫发育不良、激素分泌异常。

　　长期月经量少怎么调理?

　　1、注意饮食：月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

　　2、勤换内裤：以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干；每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。

　　3、保持心情愉悦:很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　4、经期应注意保暖:忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　5、多吃含铁和滋补性的食物:多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。