哪些饮食可调节月经不调

　　月经不调是一种在平时的生活中非常常见的妇科疾病，这种疾病的一些表现就是每次月经来的时候不是太早就是太晚还有就是每次来的月经量太少，还有可能就每次月经来的时候肚子特别的痛，这些症状会严重影响患者的身体健康。其实很多的月经不调是由于不好的生活习惯引起的，所以可以通过饮食来调节。

　　月经不调饮食9大注意

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　以上就是介绍的几点在平时的生活中通过饮食调节月经不调的一些注意事项，所以在平时的生活和工作中养成良好的生活习惯是非常重要的，希望以上的几点建议对你能够有所帮助，只要在平时的生活中加以注意就可以有效的缓解病情。