月经不调怎么调理

　　月经不调虽然是很常见的疾病，但是该病是很好治疗的，有的患者只要通过改善自己的生活习惯就可以避免月经不调现象的出现，不过月经不调患者往往是由于妇科炎症的出现导致的，因此患者要避免妇科疾病的出现，避免细菌的感染。

　　1、女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　2、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象，但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　3、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　5、另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。

　　以上内容就是月经不调调理方法的介绍，此外专家说到：饮食调理也可以帮助月经恢复正常，月经不调的女性可以多喝一些糯米粥，吃一些清淡的食物，饮食要有规律，不要等到饿了才吃饭，避免吃刺激的食物。