月经先后无定期的一周营养菜谱

　　月经有时提早，有时延后，迟早不定、不按周期来潮的行经叫月经先后无定期。

　　月经先后无定期是气血不调，冲任功能紊乱的一种表现。它从大致上来说，可分两种证型：如经行不畅、乳房胀痛、小腹胀痛、精神抑郁、闷闷不乐，这是肝郁型，应该吃些有理气解郁的食品，如香附、月季花、橘叶等烧制的药膳；如经量质淡色稀、面色暗晦、头昏耳鸣、腰膝酸软、小腹空坠、夜尿清频，这是肾虚型。应该多吃些有补肾养血调经作用的食品，如羊肉、当归、益母草、桂圆肉之类的食品，总的来说，饮食以清淡而且富含营养为宜，一般的谷类、豆类、薯类、肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果，都可以搭配着吃，倘若体质较虚，还应多吃些有滋补作用的食物，如乌骨鸡、羊肉、猪肾、青虾、海参、粟子、核桃肉、黑大豆、红枣、红糖之类，而黏腻和温热动火食物，如蒜、姜、芥末、桂皮、辣椒等，肝郁型食之恐气滞化热，是应忌的；寒凉性食物，如西瓜、梨子、荸荠、竹笋、萝卜、冬瓜、海带和凉拌食品包括冷饮，肾虚寒者也应该忌食。

　　一周营养菜谱

　　星期一

　　早餐：活血调经蛋、豆沙包、咸蛋。

　　中餐：鸡血藤烧鸡、鱼肉四物汤、杞归人参鳖。

　　晚餐：益母草黑豆蒸乌鸡、家常豆腐、冰糖煲海参。

　　星期二

　　早餐：当归粥、馒头、泡菜。

　　中餐：山楂肉干、羊肉豆腐汤、怀地杞仙龟。

　　晚餐：益母瘦肉汤、玉麦溜鱼片、红豆烧白鸽。

　　星期三

　　早餐：益母草粥、八珍糕、酱瓜。

　　中餐：芥菜煮红枣、鲤鱼补血煲、鸡血藤烧鸡。

　　晚餐：苦瓜益母糊、鱼肚炖白鸽、补肾乌骨鸡汤。

　　星期四

　　早餐：桂圆莲子粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋。

　　中餐：当归生姜羊肉汤、黑豆黄精烧鲶鱼、精杞煲乌鸡。

　　晚餐：三色腰花、小黄鱼汤、虫草红枣烧甲鱼。

　　星期五

　　早餐：糯米阿胶粥、油条、凉拌莴苣。

　　中餐：漏风豆腐、清蒸带鱼、乌鸡养血汤。

　　晚餐：炒素丝、韭菜炒鳝丝、杞归人参鳖。

　　星期六

　　早餐：乌豆益母草汤、泡饭、咸煮笋。

　　中餐：巴戟羊肉汤、姜枣鲤鱼汤、杞归人参鳖。

　　晚餐：酥香豆腐、参茸炖海参、玉麦溜鱼片。

　　星期日

　　早餐：活血调经蛋、牛奶、馒头。

　　中餐：土豆烧牛肉、枸杞海参蛋、鱼肉四物汤。

　　晚餐：当归红枣牛肉汤、养血补肾甲鱼煲、家常豆腐。

　　(实习编辑：小梅)