日常6种食物缓解女性月经不调

 

　　中医理论认为，健康的月经周期是气血均衡、肝肾机能调和的表现，如果体内积热或是情感失衡导致气血凝滞，就会对月经周期产生影响，导致痛经、不适等症状。子宫冷也是常见的经期症状，能导致剧烈的痉挛和疼痛。身心压力和强烈的情感，如愤怒、烦躁、憎恶等，很容易影响肝脏机能。如果肝气经常周转不畅，就会产生积热，导致经血量大、伴有血块等症状。

　　饮食建议

　　月经期间和经期前后的饮食，对经期症状的程度和持续时间有直接影响。饮食应均衡，多吃绿色蔬菜和谷类，限制肉类的摄入。富含必需脂肪酸的食品，如冷水鱼类、果仁和种子，有助于缓解经期症状。建议从经期开始前一周起，多吃（喝）大葱、香葱、生姜、茴香、陈皮、菠菜、胡桃、山楂（泡茶）、覆盆子、藏红花、龙蒿、月桂叶、肉桂、黑胡椒等。

　　经期应远离酒精、咖啡因、巧克力和醋，尽量少摄入饱和脂肪酸、蔗糖、水果（浆果除外）、食盐和奶制品。控制动物蛋白的摄入量。家常疗法

　　从经期前一周起，每日取生姜3片、洋葱1枚（切丝）、茴香1枚、橘子1枚（取皮）、黑胡椒1撮，加水3-5杯熬煮10分钟，取汤汁饮用，每次1杯，每日3次。

　　取山楂、肉桂、姜黄各1茶匙，加水3 5杯熬煮30分钟，取汤汁饮用，每日3杯，可缓解腹胀、腹痛等症状。

　　经期开始前每天用浴盐泡澡。经期开始后，以生姜油按摩腹部，之后再热敷30分钟，可迅速止痛。

　　月经不调吃什么来调理

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　5、月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。