女性月经失调的原因有哪些 该如何调理

　　很多女性都有月经失调的症状，月经失调会对女性的生活产生极大的影响，那么你知道女性月经失调的原因吗？

　　女性月经失调的原因有哪些？

　　1、压力：处于生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，月经就会失常紊乱。

　　2、贪凉：有些女性爱吃冷品。女性若在经期受寒，会造成盆腔内的血管收缩，从而引起月经量过少，严重者甚至出现闭经。

　　3、作息不规律：由于生活或工作的影响，经常熬夜，或作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引起月经失调。

　　4、便秘：便秘有引起女性月经紊乱的可能。因为直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推，而子宫就会向后倾斜。长时间反复出现这种情况，子宫壁就会充血，逐渐失去弹性，引发腰痛、月经失调等。

　　5、滥用药物：很多现代西药都有可能导致女性月经失调、不排卵、闭经等。这是因为西药中化学物质会抑制、伤害人体自身的抵抗力，导致机体的功能障碍。

　　6、情绪因素：如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经失调。

　　女性月经失调该如何调理？

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　女性月经失调吃什么好？

　　红枣猪肝冬菇汤

　　原料：猪肝200克，水发香菇60克，红枣20克，枸杞8克。

　　调料：鸡汁、料酒各适量，盐、姜片各少许。

　　做法：1、将香菇洗净，切块，猪肝洗净，切片氽水，红枣和枸杞洗净。2、向锅中注入适量清水烧开，放入香菇块、红枣、枸杞、姜片淋入料酒、鸡汁，放入盐拌匀。3、将汤汁盛出，装入盛有猪肝的碗中，将碗放在烧开的蒸锅中，用小火蒸一个小时左右，至食材熟透。4、揭开盖子，取出蒸好的猪肝汤即可。

　　当归乌鸡墨鱼汤

　　原料：乌鸡块350块，墨鱼片200克，鸡血藤、黄精各20克，当归15克。

　　调料：盐、鸡精、料酒、胡椒粉各适量，姜片、葱各少许。

　　做法：1、将墨鱼片、乌鸡块洗净氽水，备用。2、向砂锅中注入清水烧开，放入鸡血藤、黄精、当归、姜片、葱条，倒入墨鱼片、乌鸡块、料酒，烧开后用小火煲煮约60分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，用中火搅拌片刻，至汤汁入味。3、关火后盛出煮好的墨鱼汤即可食用。