月经不调的女性要如何通过饮食调理

　　月经不调给女性的生活、工作、学习带来了诸多不便。专家表示，预防月经不调应从日常饮食做起。下面就来看看小编为大家介绍的月经不调饮食须知吧，希望对您有所帮助。

　　1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　2、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　5、月经过少：量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。

　　6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　7、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

　　8、月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

　　9、色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物，这就是月经不调的饮食禁忌。

　　10、面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。