女性专用月历表 28天全攻略

　　简言之，女人平均每28天就重复一遍下述流程：首先是经血来潮(称为行经期或经期，平均3～7天)，接下来卵泡发育并成熟(称为卵泡期，或增生期、排卵前期，历时5～17天)，卵子排出准备受孕(称为排卵期，3天左右)，最后卵巢的残余组织形成黄体(称为黄体期，大约14～16天)。至此，本月的“月历”完毕，下月的“月历”随即翻开，如此周而复始，直至绝经。

　　举例说吧，假如你是8月1日月经来潮，持续5天，那么你的“月历”所展示的四个时段大致为：

　　1.　行经期：8月1日～8月5日。表现为经血来潮，具体出血量存在个体差异，少则10毫升，多的可达100～200毫升。

　　2.　卵泡期：8月6日～8月11日。卵巢内的原始卵泡开始发育，并分泌雌激素，雌激素作用于子宫，促使子宫内膜增厚，为受孕作准备。

　　3.　排卵期：8月12日～8月14日。发育成熟的卵子(通常只有一个)，从一侧卵巢摇曳而出，期待与来自男性的精子“鹊桥相会”。

　　4.　黄体期：8月15日～8月28日。卵子排出后剩余卵泡组织形成黄体，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌孕激素。

　　不难明白，女人的“月历”其实就是体内荷尔蒙在一个生理周期内的变化规律，大到健康状况小到每天的心情都与其密切相关。因此，对这种变化规律了然于心，并用来指导自身保健，将获得事半功倍的效果，使你更自主更坦然地掌控自己的身体与健康。

　　行经期保健要点(8月1日～8月5日)

　　1.　经期的几天是你一个月中免疫力最低的时段，应尽量避免看牙医，或是动手术，以免因体质过弱而发生感染。

　　2.　作好自我保护，远离冷水，尤其不可用冷水洗头，否则寒气侵入头部，容易株连下丘脑垂体的分泌，引起月经量减少。

　　3.　患有多囊卵巢综合征，或是月经量少、月经不规则，需做性激素检查者，此为最佳时机(8月3日～5日)。