四款养生粥帮助女性缓解月经不适

　　月经不来令人担忧，月经来了又会出现许多问题。因为女性在经期很容易产生一些不适症状，所以需要女性朋友们利用一些方法进行调整。女性月经不适可以试着喝些养生粥来缓解。

　　四款养生粥缓解女性月经不适

　　1、猪肝粥

　　准备材料：猪肝、大米、葱、姜、油、食盐

　　做法：猪肝洗净以后切成小块备用；大米淘洗干净；生姜洗净切成片；葱洗净起成段；将猪肝、大米、姜片、葱段与食用油一起放入锅中，加入适量清水煮成粥；在出锅前撒入适量食盐进行调味即可食用。

　　功效与作用：猪肝粥可以帮助女性补血、明目，同时可以缓解女性因为气血虚弱引起的贫血、夜盲、头晕眼花等症状。

　　2、首乌梗米粥

　　准备材料：首乌、红枣、粳米、红糖

　　做法：首乌先用水清洗一下，然后放入砂锅中加清水煎煮成浓汁，然后去渣备用；红枣洗净后去核备用；粳米清水淘洗干净后放入锅中，再加入红枣和首乌浓汁；开火煮成粥以后，放入适量红糖，搅拌融化以后即可关火食用。

　　功效与作用：女性坚持服用首乌梗米粥，可以起到非常不错的滋补的效果，因为首乌梗米粥补肝益肾、养血理虚，因此女性服用后还能帮助缓解月经不适症状。

　　3、黑糯米红枣粥

　　准备材料：黑糯米、桂圆干、红枣、莲子、冰糖

　　做法：黑糯米用清水洗净以后浸泡2个小时；桂圆干、红枣、莲子各自洗净以后放入锅中；再网锅中加入黑糯米与适量清水，开火熬煮；等材料都煮熟以后放入冰糖进行调味即可关火食用。

　　功效与作用：黑糯米红枣粥具有补血益气的效果，女性朋友在经期服用不仅可以缓解贫血的症状，还能滋润肌肤，起到美容养颜的作用。

　　4、姜汁薏苡仁粥

　　准备材料：干姜、艾叶、薏苡仁

　　做法：干姜和艾叶用清水洗净以后放入砂锅中，加水煎煮成汁，去渣备用；薏苡仁清洗干净后放入锅中，再倒入干姜和艾叶汁一起煮成粥即可。

　　功效与作用：姜汁薏苡仁粥具有活血化瘀、散寒除湿的功效，因此对于寒湿凝滞型的痛经，能起到不错的缓解作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）