月经期间吃什么？做什么？

　月经是女性的正常生理特征。从青春期月经来潮直至绝经，期间大约30多年的时间。

　　一、月经是形成机制　　女性的月经是女性性成熟的一个标志。规律的月经是卵巢功能正常的最终体现。这是一个复杂的系统，医学上称为生殖内分泌轴（下丘脑-垂体-卵巢轴）。月经就是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的。这一系统就像一个小王国，各个部门分工明确，各司其职，上传下达，互相制约(复杂的正反馈机制)。　　这一系统中任何一个环节出现了问题，都会引起月经紊乱，出现异常的子宫出血。　　二、月经期间吃什么能排毒排污血？　　由于月经于人的生殖健康密切相关，人们对不来月经或月经异常非常担忧，认为是“毒”“污”滞留体内，需要排污，排毒。　　闭经与月经异常固然是一种疾病现象，但用排污、排毒这样说法解释有点大大落后于这个时代。即使中医，也是按虚实辨证，而不以“毒”“污”论之。　　所以我认为，月经期不用排毒排污血，更不用与吃挂钩。如有异常情况看病就时是。是病治病，没病也不需要天天‘治未病’。　　当然，月经期女性多有腹痛，倦怠，抵抗力低下，容易感冒发烧等情况，经期进食易消化，清淡可口食物，则大有裨益。　　在现今社会，尽管科学远远达不到无所不能的地步，尽管还有许许多多的身体密码无法解读，但并不妨碍我们用已知的科学知识解读身体的异常情况，包括月经问题。　　三、女人来经期可以洗澡吗？　　月经是女性的生理特征。从月经初潮到绝经，大约历时30年。　　每位女性在月经期都有或多或少的不适症状，这些并不影响正常的工作与生活，同样也不会影响到个人的卫生护理。各种医学书籍上也没有特别的要求与限制：经期不能洗澡。　　所以正确的答案是：　　经期可以洗澡，但需注意经期卫生。　　1、选择正规厂家生产的卫生巾。拒绝用网上的各种带有忽悠成分的卫生巾。尤其是网上出售的，有治疗作用的卫生巾。　　2、保持外阴卫生，洗澡时最好选择淋浴。除了洗澡，每天清洗外阴也是女性必做的功课。卫生用具要专人专用。禁止阴道冲洗。　　3、至于经期需要保暖，避免冷水刺激，禁食生冷食物等清规戒律，可以适当注意，但不要过于在意。过于在意的先入为主的意念反倒会导致过重的心理负担，影响正常月经。在意的程度，建议顺应个人的生活习惯，及个人的性格特征。　　4、经期应避免性生活。　　5、如经期不适较重，应及时就医。最常见的疾病如子宫内膜异位症，经前期紧张综合征，应给予对症处理。