孕前需要补充哪些营养元素？

营养是保证母婴健康的前提，为此很多人孕前就开始补充各种营养元素，到底要补充哪些呢？

　　计划怀孕的女性在孕前注重营养素的摄入，受孕后才能较好的满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。那么，孕前需要补充哪些营养元素呢？　　孕前需要补充哪些营养元素？　　1、补叶酸　　叶酸是一种B族维生素，对细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成有着非常重要的作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。适量补充叶酸，有利于胎儿大脑、神经管的发育，所以孕前及孕早期应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、生菜、菠菜、芦笋、小白菜、油菜、豆类以及香蕉等。　　2、补碘　　碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的作用更明显。所以，备孕的女性可检测一下尿碘水平，以明确是否缺碘。缺碘者可在医师的指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些紫菜、海带等富含碘的食物。　　3、补锌　　锌是人体一百多种酶或者激活剂的重要组成成分，对胎儿脑发育有重要的促进作用。孕前及孕期妇女宜适量多摄入海带、黄豆、黑芝麻、麦芽等富含锌的食物。