备孕女性必须遵循的5大饮食习惯

　　备孕女性饮食调理：

　　一：要保证热能的充足供给，女性在孕前如没有摄取足够热量，不能保持正常范围内的体重和体脂，那么生育力也是会下降的，所以平时在饮食中要注意充足的热能供给，以供给性生活的消耗，同时也为受孕积蓄一部分能量，这样才能让“精强卵壮”，为受孕和优生创造更好的条件。

　　二：要保证充足优质蛋白质的供给，不管是男方还是女方，在备孕时都要摄取优质蛋白质，这样才能保证受精卵的正常发育。蛋白质可是构成生命体的重要组成部分，同时也是生成精子的重要原材料，所以孕前夫妻要注意合理补充富含优质蛋白质的食物。尤其是一些高龄女性孕前更要注重优质蛋白质的供给。

　　三：保证脂肪的供给，脂肪是保证机体热能的主要来源，它含有的脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺的物质，因此备孕期女性增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素也是由脂肪中的胆固醇转化来的，而且脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不只会影响精子的生成，还可引起性欲下降。

　　四：注意保证摄入充足的无机盐和微量元素，备孕女性要注意摄入充足的钙质、铁、锌、铜等，这些是构成骨骼、制造血液、提高智力和维持体内代谢平衡不可缺的。

　　五：适量的维生素，备孕女性还要注意补充适量的维生素，维生素对精子、卵子及受精卵的发育与成长都有利，不过如摄入过量维生素也对身体不利，如其中脂溶性维生素就会对身体有危害，所以建议可从饮食中摄入，而慎重补充维生素制剂。

　　上面就是关于女性备孕的五大饮食原则，当然也不是说吃得越好就越健康，主要还是要营养均衡，备孕期女性只有安排好合理的孕前饮食，才能更好的保证身体所需要的各项营养，从而为受孕后胎儿提供良好的生存环境。不过有的食物是不能盲目补充的，要注意，合理饮食就好。