吃哪些食物有益于男性备孕

　　1、优质蛋白质，它是细胞的重要组成部分，同时也是生成精子的重要原材料，男性备孕期合理补充优质蛋白质，可更好的协调男性内分泌机能，同时还可提高精子的数量和质量。所以可多各含蛋白质的食物深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过要注意不能超量摄入。过量摄入容易破坏体内营养的摄入均衡，从而造成维生素等多种物质的摄入不足，且易形成酸性体质，对受孕不利。

　　2、矿物质和微量元素，备孕期男性要适量补充矿物物质和微量元素，它们对男性生育力有重要的影响，如锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，且可提高精子活动的能力和受精率，锌则可在体内调整免疫系统功能，从而改善精子的活动能力。男性缺锌可引起精子数量减少，畸形精子数量增加和性功能及生殖功能减退，甚至引起不良，而缺硒可减少精子活动所需的能量来源，从而使精子的活动力下降。因此备孕男性要适量的食用贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、墨鱼、虾、紫菜等含锌含硒高的食物。

　　3、多吃蔬果，很多男性不爱吃蔬果，其实蔬果中所含的大量维生素是男性生殖生理活动必需的，当中的高维生素食物对提高精子的成活质量有利，如维生素A和维生素E，可延缓衰老、减慢性功能衰退，同时对精子的生成、提高精子的活性有很大作用，如缺乏这些维生素，可引起精子发生障碍。男性如长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就有可能会碍于性腺正常的发育和精子的生成，导致精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的甚至导致不孕。

　　4、摄入适量脂肪，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化来的，而胆固醇是合成性激素很重要的原料，同时脂肪中还含有精子生成所要的必需脂肪酸，如果缺乏，会影响精子的生成，还会导致性欲下降。因此建议备孕期男性可适当吃些肉类、鱼类、禽蛋，有利于性激素的合成。注意尽量少吃猪肉，可选择鱼类、禽类食物，特别是深海鱼所含的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，对男性生殖健康有利。

　　吃哪些食物有利于男性备孕?上面所介绍的四类食物不只对男性健康有利，对于生育也是有很大的帮助的，尤其是对于提高精子的质量及提高生育能力都很关键，因此建议备孕的男性要注意多吃上面的这四类食物，以保证精子的质量，提高自身的生育能力，保证胎儿的健康。