孕前怎么预防黄体功能不足

　　黄体是女士身体的重要激素，对女士的健康和生养起着很重要的作用。但是生活中也有大多女士会出现黄体功能不全的现象。

　　黄体的形成是排卵后，卵泡壁塌陷、出血，先形成血体，而后变成黄体的。黄体的寿命约14日，排卵后约7到9日其发育达到高蜂。黄体细胞可分泌孕激素和雌激素，以维持于子宫内膜，使之处于分泌期。假如怀孕了，则继续维持，形成妊娠黄体，可使妊娠延续下往。假如卵子未受精，黄体则于排卵后约9到10日开始萎缩，孕激素的水平也逐日下降，月经前达到最低水平。黄体衰退后，月经即来潮。其表现则为黄体期过短，月经频发，或虽可具有早、中期的黄体功能，但过早萎缩，或黄体的寿命虽正常，但功能不足，孕激素分泌偏低，使子宫内膜的发育延迟，不能产生正常的分泌反应，难以支持受精卵的种植而导致不孕，或虽能暂时种植着床，但也不能维持其发育生长，而终致流产，反复发生便成为习惯性流产了。黄体功能不全是一种功能性病变。

　　黄体不足除了用药调理，还应留意心理的调整，过度紧张或劳累也会引起内分泌功能紊乱。

　　众所周知黄体功能不足会给孕妇带来很多麻烦，尤其是对肚子里的小生命有着致命的威胁。因此在孕前要做好对黄体功能不全做预防。

　　1、多吃黄豆，豆制品等。

　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、多作户外运动，保持身体健康活力。

　　有氧运动有助于提升身体能量和健康。它除了可以帮助体内消耗热量、减轻体重外，还能将新鲜氧气带到全身各部位，进而提升新陈代谢速度、有效燃烧多余脂肪，效果非常好。但要留意运动要适度，过度的运动不仅不利于身体健康，还可能给身体造成伤害。

　　3、养成良好的作息习惯。

　　最好不要熬夜，由于睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜的人不仅老得特殊快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要进步睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

　　4、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复进浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。每次泡澡3分钟，休息5分钟再进浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

　　女士朋友在怀孕前要留意对黄体功能不全的预防。假如不慎发现有黄体不足的现象，应及时补充（孕酮）。此外还应留意心理的调整，保持良好的心情，不要要太大的压力，要注意劳役结合等。