女性孕前为何要补钙？

　　很多人都以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。在怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。

　　相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。　　孕前补好钙十分重要，而食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。爱丁建议备孕女性要多吃一些奶制品，豆制品，虾皮，海带，紫菜，鱼骨汤，根茎类植物，芝麻等，如果检查出血微量元素显示钙缺乏，那再通过额外补充钙剂的方法进行补钙。平时也要多出外散散步，接受紫外线的照射。　　孕前补钙还需注意如下事项：一检："全国居民营养与健康状况调查"显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400-600毫克左右。对照下表，是否满足了每天的钙需求？二忌：忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响钙的吸收。　　忌盐：研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。三戒：戒烟、戒酒、戒咖啡，因为酒精和咖啡因都会影响钙的吸收利用。