备孕前，别忘了这几件事

为了能够怀上健康的宝宝，大多数的准爸准妈们都会提前做好各种准备。今天，小编就为大家总结一些备孕期比较重要的事，供准爸妈们记录参考吧。

　　孕前做一次全面体检　　夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，或化验结果不正常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。　　口腔检查　　既然做过全面体检，口腔检查也不要忘了。不管有没有口腔疾病，女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。　　孕前2-3个月停止避孕　　想要孩子的话，在备孕期间就不要再避孕了。如果以服用口服避孕药方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月前停止使用，经历一次正常的月经。如果在服用避孕药期间意外怀孕，应该向医生说明，以免避孕药对胚胎发育造成影响。　　补充叶酸　　补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形。备孕夫妻共同补充叶酸，其中女性应坚持服用至孕早期三个月，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育。　　改善不良生活方式　　备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么算肥胖呢？就是体重（kg）除以身高的平方，如果大于24就属于肥胖了。相反太瘦了也不好，体重指数小于18就算消瘦，怀孕后可能会贫血，营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。　　加强锻炼　　运动不仅可以增强身体抵抗力，还能提高精子和卵子的质量，有利于优生优育。每天坚持半小时以上的有氧运动为佳。　　远离有害环境　　如果夫妻双方的工作是密切接触电磁辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，应暂离这些工作环境，或者做好防护措施，比如穿着专业的爱家防辐射服，以免引起精子和卵子染色体的突变。　　放松心情　　心情放松愉悦很重要。很多准爸妈久备不孕仅仅是因为给自己的压力太大，导致内分泌和排卵功能异常。