备孕也不能落下的五项运动 胎儿更健康

　　备孕也不能落下的五项运动

　　1.散步

　　散步是非常方便的一个运动，任何人都可以进行，备孕期间的女性要在空气清新的情况下选择散步，这样有利于身体健康。另外刚开始时不要走得太急，防止身体震动太大。散步时最好穿舒适的运动鞋，不要穿高跟鞋等，最好每天坚持散步，如果雾霾天，下雪天冷就不要进行。

　　2.进行慢跑或者快步走的方式

　　女性如果有一个适合的体重的话，有助于备孕，所以平时可以选择慢跑或快步走，这样可以保持身体的健康，另外可以消耗掉很多的脂肪，保持一个匀称的身体，等运动时穿一些宽松的衣物和运动鞋，不要劳累过度。

　　3.可以进行游泳

　　游泳是一种非常好的锻炼方法，可以增加支撑体重的一种力量。还可以提高身体的忍耐力和柔韧性，游泳还可以增加心肺功能，改善不好的情绪。所以备孕期间的女性可以选择游泳这种方式，但是注意游泳的时间不要过长，水不能太冷。

　　4.瑜伽

　　瑜伽可以放松身心，而且可以增强体力和肌肉的一些张力，来增加身体的平衡性，瑜伽可以可以增强身体的灵活性，对于备孕期间的女性有很大的帮助。

　　5.普拉提

　　普拉提非常简单易学,而且很有目的的锻炼一人的手臂，胸部还有肩部,是女性备孕期间适合的运动。

　　如果女性打算要怀孕的话，有一个健康的身体是非常有必要的，身体的各项功能指标是一个健康宝宝的重要基础。所以备孕期间的女性除了要增加营养以外，还要注意及时地锻炼身体。比如可以进行散步,慢跑或者快步走的方式来增强体质。另外备孕的女性可以多多练习瑜伽和普拉提，对于放松身心是有很大好处的。