孕前准备知识你知道多少？

　　怀孕这一过程是最适合女人养身体的，就像女人的二次发育一样，调养的好的话，原本弱不禁风的身子骨也能健康起来哦。

　　首先，保持愉快的心情是首要问题。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。　　其次，准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学地生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。　　再者，如果你是一个贫血的人，应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。　　还要注意的是，吃一些在孕期对身体好的食物。应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。